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吳士良

身高189,體重83,以前常常出國比賽,曾被死亡之握了三次還被拍了兩下肩膀,有現在的活動力算是生命力驚人,接下來這邊會持續紀錄我運動的日常心情和比賽
運動要做 補給也要做好! 大部分的人知道運動後吃東西比不吃來的好,但是大部分的人不知道該吃什麼怎麼吃,這邊推薦大家一個組合,soyjoy大豆營養棒的杏仁巧克力風味加上一片花生夾心吐司,好吃,有飽足感又均衡營養,也符合營養師推薦的三百大卡原則,醣蛋比例,碳水化合物、蛋白質、脂肪的均衡攝取。soyjoy營養棒是我從大學期間開始爬山都會帶的行動糧,還有一整天的賽程中間不太適合吃正餐的最佳選擇。上面影片可以挑選一些喜歡的動作,全部也可以,不知道做幾下的話,可以試著做30秒休息30秒,換下一個動作,全部做完也才12分鐘,可以休息一下做兩次,沒有什麼時間空間的門檻,只需要一張穩定的板凳或是找到手邊任何可以運用的道具發揮你的行動力!

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